mangez des fibres mais pas trop

FIBRES : Ration quotidienne recommandée (par reader's digest, op. cité)

Pour un adulte, la consommation quotidienne de fibres devrait se situer autour de 30 g., répartie, par ex. comme suit :

Un bol de muesli ou de céréales complètes le matin (3,5 g.)

3 tranches de pain complet (7,5g.)

Un fruit frais ou une poigneé de noisettes et de raisins secs (2g.)

Une portion de pâtes au blé complet, de lentilles, de haricots (prière de relire l’article consacré à la flatulence) ou une pomme de terre en robe des champs de taille moyenne ( ?) (7g.)

Une portion de légumes (4g)

Une salade de fruits frais (4g.)

Total = 28 g. et non 30…

Comments

[Jeffanne]

Eh bien, la balance a intérêt à rester en permanence sur le plan de travail...pas question qu'elle se barre celle-là....en plus faudrait voir à ce qu'elle fasse de bons calculs....Bisous

[dubruel charles]

vi vi !

[Claire Ogie]

Pour les haricots, faut aller voir Zorba, il les mange à la louche !! lol

[dubruel charles]

pas envie!